super, dzieki. nie podejrzewalem ze naturalne sa lepsze nawet niz te w odzywkach, to nie jest tak samo jak z bialkiem - ze naturalne bialko nie wchlonie sie tak szybko jak bialko z suplementow, nawet zwykle wpc? jajka zawieraja sporo tluszczy wiec sie po treningu raczej nie nadaja, a inne naturalne zrodla bialka? Tez daloby rade czyms skutecznie [...]
plan ktory podalem ma slozyc moim miesnia czyt MASIE. Inne zrodla bialka owszem sa, znam je doskonale, ALE moja dieta wyglada tak(omine gramature) owsianka/kurczak zryzem lub makaronem/kurczak zryzem lub makaronem/kurczak zryzem lub makaronem/kurczak zryzem lub makaronem/Twarog. traktor jesli powiesz mi, ze jesli zjem o 16 kurczaka z ryzem, a o 19 [...]
traktor plan zmienilem po to bo starego juz NIE CZUJE 2 miesiace zrobilem jak nalezy, a ostatnie treningi byly kompletnie nie meczace dla mnie :) ale ok postaram sie dolozyc troche obciazenia i moze to pomoze :) shit ze stolowki owszem jest lepszy niz gainer, ale zauwaz ze ja nie robie diety pod gajnera tylko pije jesli nie moge zjesc mojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ad.2. Kurczaka możesz zamienić na indyka, wołowinę, tuńczyka 2-3 razy w tygodniu, ... Ale tańszego źródła białka niż kurczak, to chyba nie ma. Może jakieś twarożki, ale w wieku dojrzewania bym nie przesadzał z nabiałem. :-)
jest taka extremalna tłuszczowa dla aktorów i gwiazd ale organizm mosi miec zrodło energii ! jakim zamiast węglowodanow jest tłuszcz z pozywienia tłuszcz pod skórą nie powstanie jezeli w codziennym jedzieniu nie powiążesz tłuszczu z węglowodanami ! pozatym jak juz uparłes sie na swoim to chociaz człowieku stosuj roznorodne zrodła białka i [...]
Tzn. kurczak/indyk/wieprzowina/wołowina/tuńczyk jako źródła białka będę urozmaicał, ewentualnie z warzywami coś mogę pokombinować, reszta raczej bez zmian
coś o sobie? BTW? które posiłki są w porze około treningowej? już widzę że będą poprawki. Za mało warzyw, zdrowych tłuszczy, nie najlepsze źródła białka pzdr
1.Brak dobrego źródła białka: jajka,mięso,odżywka itp. 2.Jest okej ale dodaj jakieś tłuszcze 3.W jakim celu w środku dnia posiłek czysto białkowo-tłuszczowy? 4.Okej ale znowu bez tłuszczy? Nawet jeśli to przedtreningowy,to niewielka ilość tłuszczy szczególnie nasyconych da tu dobry efekt. 5.Po treningu banan i twaróg? Za mało ęgli po treningu [...]
dieta oparta na filozofii i tradycyjnych przekonaniach wynikajacych z takich a nie innych wierzen. Dla mnie pytanie o tą diete w kontekscie sportu, zwlaszcza dyscyplin silowych - i to jeszcze w dziale dotyczacym suplemento - to żart. NIe zwyklem jednak wysmiewac filozofii, aczkolwiek zwracam uwag, ze potrzeba bardzo duzo dobrej woli by przyjąc [...]
sony_1000, 2 zdanie dotyczy jaj jak zjesz tego tunczyka 2-3 razy w tygodniu to nic sie nie stanie, ale imo są lepsze i smaczenijsze źródła białka Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-19 11:30:01
w dni nietreningowe , czyli czwartek i niedziele zamierzam 100% zrodla bialka dostarczac z ryb . glownie losos , mintaj , tilapa , tuna . Nikt nie oceni ? Zmieniony przez - eugeno w dniu 2010-01-13 18:48:15
Kiełbasa\Parowki wywal to świnstwo nastepny posilek bez zrodla bialka zainwestuj w jedzenie i jakis sprzet abys mogl porzadnie cwiczyc a puzniej mysl o suplach dla wlasnego dobra jak ci sie znudzi to sprzet sprzedaz a suple zjesz i gowno z tego bedziesz mial jak ci nie wyjdzie
Chcesz masować, czy redukować? Poza tym, tych kcal to masz tam, jakbyś miał umierać. Poza kurczakiem i serem białym są tez inne źródła białka. Tłuszczu bym dorzucił, węgli też i masował. Gdzie warzywa, gdzie owoce? ekspertem nie jest.. ale jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu, to musisz: - nie spożywać tłuszczów (tylko naturalne np. w rybach) - nie [...]